El calor o la presión, pueden ayudarte a aliviar tu espalda si es un dolor muscular
En nuestro cuerpo tenemos una serie de receptores encargados de captar diferentes estímulos, como es la presión, la temperatura, potencial peligro… Pues bien, se ha visto, que, si saturamos el sistema con otras señales, las otras que ya estaban, disminuyen su intensidad. Es decir, si te duele la espalda a nivel muscular (no justo en […]
3 trucos para aliviar mi espalda en momentos de mucho dolor
1 Moviliza tu espalda en “su punto dulce” “El punto dulce” es un concepto que considero de mucho peso y valor durante un proceso de recuperación. Este consiste en un rango de movimiento en el que tu dolor disminuye o incluso llega a aliviarse. Es muy importante que detectes en qué movimiento se produce, ya […]
¿Son las infiltraciones lo mejor para eliminar mi dolor de espalda?
Siento decirte que cuando hablamos de dolor de espalda mantenido (no el típico que nos duele la espalda un par de días), en el 99% de los casos, no existe una pastilla, un tipo de infiltración o un remedio que haga que desaparezca. Si que es cierto que diferentes tratamientos pueden aliviar o mejorar la […]
¿Es la cirugía la mejor alternativa para eliminar mi dolor de espalda?
Probablemente te sorprenda saber que hay muchísima evidencia científica que abala que la operación en caso de dolor de espalda NO DEBERÍA ser la primera opción. Aunque en muchos casos, es la primera que nos suelen ofrecer, esto es triste pero cierto. Si tú eres una de estas personas a quienes le han recomendado que […]
¿Estirar te ayudará a aliviar tu dolor de espalda?
Que hagas estiramientos es algo que se suele decir de forma genérica a todas las personas con dolor de espalda, pero… ¿Sabes por qué se hace esta recomendación? Porque a todas las personas con dolor de espalda se les valoran la movilidad en esta zona y los tienen “muy acortados”. Vale, suena lógico, pero si […]
No dependas de tu motivación para cuidar tu espalda
Siempre que empezamos un nuevo proyecto la motivación no falta, pero a medida que van pasando los días, incluso, a veces nos frustramos porque no vemos los resultados, empezamos a entrar “en un pozo”. Tienes que entender que habrá días mejores y peores, somos humanos y nuestra naturaleza NO es lineal. Por lo que tienes […]
Cuando tengas dolor de espalda, evita los fritos, fumar y el alcohol
Todo esto que te acabo de mencionar genera dentro de nuestro organismo “un ambiente proinflamatorio”, unas veces a nivel local, ya sea en pulmones, vías respiratorias, estómago o dependiendo de la cantidad, puede ser a nivel general (en todo el organismo). Nuestro organismo interpreta la inflamación como algo que debe ser reparado y que debe […]
La mejor postura para estar sentados para el dolor de espalda
Es cierto que o bien por nuestro trabajo, estudios o diferentes situaciones, es probable que tengamos que pasar mucho tiempo en la misma postura, ya sea de pie o sentados, siempre les digo a mis clientes, que el trabajo es trabajo, pero, podemos llevar a cabo diferentes hábitos para mejorar estas condiciones de cara a […]
Sedentarismo y dolor de espalda
El sedentarismo es uno de los mayores causantes del dolor de espalda. ¿Esto por qué? Porque nuestro cuerpo se adapta al estímulo que lo exponemos. Por lo que, si lo exponemos a un estímulo que no requiere ningún tipo de desafío físico, a nivel energético, se consume mucha menos energía con menos masa muscular y […]
