Ya casi puedes empezar el reto de los 27 días, sólo necesitas aplicar los test de fuerza

Test de 10 sentadillas

Recuerda:

  1. Que tu dolor no supere en ningún momento un 7 sobre 10
  2. Grabar tus test y guardar los vídeos para ir comparando tu progreso
  3. Anotar los resultados en el apartado correspondiente del libro

Debajo, encontrarás el siguiente test

Test de 10 flexiones (rodillas apoyadas)

Recuerda:

  1. Que tu dolor no supere en ningún momento un 7 sobre 10
  2. Grabar tus test y guardar los vídeos para ir comparando tu progreso
  3. Anotar los resultados en el apartado correspondiente del libro

Test de 30 segundos en plancha lateral

Recuerda:

  1. Que tu dolor no supere en ningún momento un 7 sobre 10
  2. Grabar tus test y guardar los vídeos para ir comparando tu progreso
  3. Anotar los resultados en el apartado correspondiente del libro

Empieza lo bueno!

Ahora si puedes comenzar con el reto de los 27 día, vete a la semana 1 del libro y escanea el código QR y saber qué hacer hoy mismo

 

 

 

¿Piensas que vas a vivir toda la vida con DOLOR porque tienes una HERNIA DE DISCO?

 

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