Segunda semana del reto de 27 días

Ve deslizando hacia abajo para ver los contenidos de esta semana

Mira este vídeo para saber qué hacer en esta semana

Debajo, encontrarás la pauta para la semana

Día 8 y 9 

1. Caminar 20 minutos (en los tramos que necesites) 

2. Aplicar los nuevos ejercicios que encontrarás en el vídeo de debajo

3. OPCIONAL: Puedes complementar con los ejercicios respiratorios si así lo deasea

Días 10 y 11

1. Caminar 15 minutos, fragmentándolo todo lo que necesites

2. Ejercicios respiratorios 

Días 12, 13 y 14

1. Caminar 20 minutos, fragmentándolo todo lo que necesites

2. Ejercicios respiratorios

3.  hacer dos veces a lo largo del día los ejercicios de movilidad (los nuevos de esta semana) 

SEMANA 2 SUPERADA!

Te doy la enhorabuena por haber completado esta semana, prepárate, porque se va a poner interesante

 

 

¿Piensas que vas a vivir toda la vida con DOLOR porque tienes una HERNIA DE DISCO?

 

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