Te doy la bienvenida a esta semana «demostración» de Espalda10

Mira este vídeo antes de nada, aquí te explico la semana

Debajo, encontrarás el primer día

Día 1 y 2: 

Lo que necesitas saber para volver a vivir sin dolor de espalda, ¿eres una víctima del dolor… o el protagonista para recuperarse?

Mira el siguiente vídeo, ya que es clave para entender la pregunta

EJERCICIOS Para los días 1 y 2:

Una vez que hayas visto el vídeo anterior, sigue el vídeo con los ejercicios respiratorios que encontrarás justo abajo, selecciona de las 3 posibilidades que explico, cuál te resulta más cómoda y aplícala

Día 3 y 4: 

Primero, mira el vídeo porque te explico algo súper importante

Ejercicios para los días 3 y 4: 

1. Caminar 10 minutos, fragmentándolo todo lo que necesites

2. Ejercicios respiratorios (los del día 1 y 2)

Día 5 y 6: 

Si tienes una Hernia o una protusión o cualquier problema en tu columna… ¿esto hará que te duela la espalda SIEMPRE?

 

Mira el siguiente vídeo antes de nada

Ejercicios para los días 5 y 6: 

1. Caminar 10 minutos, fragmentándolo todo lo que necesites

2. Ejercicios respiratorios (los del día 1 y 2)

3. Ejercicios de suelo pélvico (los tienes justo debajo)

Día 7: 

Reunión con equipo Espalda10

Las personas que ves abajo, también necesitaron pensar si empezar a trabajar con nosotros, pero gracias a dar el paso, sus vidas son totalmente distintas, escucha lo que ellos mismos te cuentan

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¿Cansad@ de intentar tratamientos que no funcionan para tu espalda?

Las personas que ves abajo, encontraron la solución

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¿Piensas que la medicación es la única solución para volver a vivir sin dolor de espalda?

Las personas que ves abajo, consiguieron volver a vivir sin MEDICACIÓN Y SIN DOLOR

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